CROSSFIT GIGEAN

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LE CROSSFIT

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Le CrossFit est un programme de conditionnement physique général qui tente d’optimiser le niveau de fitness global en développant 10 qualités athlétiques :

l’endurance musculaire et cardiovasculaire, la force, la flexibilité, la puissance, la vitesse, la coordination, l’agilité, l’équilibre et la précision.

QU'EST CE QUE LE CROSSFIT

Le CrossFit (CF) a été créé aux États-Unis par Greg Glassman. Il repose sur 3 principes clés :

-Exercices constamment variés.

-Mouvements fonctionnels.

-Entraînement à haute intensité.

 

EXERCICES CONSTAMENT VARIES

Le Crossfit se base sur des mouvements naturels du corps (Pousser, tirer, lancer, soulever), incitant les pratiquants à surtout travailler leurs faiblesses tout en développant leurs forces. 

 

Le CrossFit combine et mixe des exercices d’haltérophilie, d’endurance et des mouvements de gymnastique. Les nombreuses combinaisons possibles rendent l’entraînement de CF unique et évitent la routine que l’on peut trouver dans une salle de sport classique.

L’entraînement à haute intensité est une méthode efficace pour développer et améliorer la condition physique en peu de temps (cf. avantages du CF). L’intensité est une notion relative qui est propre à l’effort fourni par chaque individu. L’entraînement peut être de plus en plus intensif en augmentant le poids, la distance ou les répétitions et en diminuant le temps.

ENTRAINEMENT A HAUTE  INTENSITE

MOUVEMENTS FONCTIONNELS

Le CrossFit utilise des mouvements fonctionnels, c’est-à-dire des mouvements naturels que l’on retrouvent dans la vie quotidienne : s’asseoir et se relever d’une chaise, s’accroupir, ramasser ou soulever des objets, courir, sauter, etc.

 

 

Ces gestes vous préparent à la vie en dehors de la salle de sport. Pourquoi s’entraîner à répéter des mouvements spécifiques qui n’ont aucune application réelle et fonctionnelle au quotidien ?

" Le CrossFit est une ligne de vie,

tu manges bien, tu t'entraines dur, tu dépasses tes limites, cela t'apprend énormément sur toi meme,..."

BEN SMITH (Crossfit Games Champion 2015)

LE CROSSFIT EST IL FAIT POUR MOI?

Dans la philosophie du CF, les besoins entre un individu lambda et un athlète olympique diffèrent en degrés et non en nature :

l’amélioration des 10 qualités athlétiques est aussi importante aux athlètes de haut niveau qu’aux amateurs, séniors, handicapés ou personnes en surpoids par exemple.

 

 

 Le programme est identique : seuls les charges, l’intensité et les temps de récupération sont adaptés aux conditions individuelles de chacun.

 

 

Le CrossFit correspond à un mode de vie urbain et actif, il s'adresse à tous, quelque soit le niveau d'aptitude physique, l'age, le sexe.

Le CrossFit améliore la santé et développe la condition physique

en peu de temps : amélioration de la consommation maximale

d’oxygène (VO²Max), diminution de la masse graisseuse

et augmentation de la masse musculaire .

La communauté CF offre un environnement d’entraide

et de partage:

vous n’êtes pas juste un membre qui a payé sa cotisation,

vous faites partie d’une équipe soudée qui vous soutient.

 

Le CF vous teste et vous challenge mentalement et physiquement

pour être « un meilleur vous » vous êtes en concurrence et

en compétition avec vous-même pour accomplir

vos objectifs personnels (perte de poids, meilleure forme physique,

meilleure santé, etc.)

Vous ne trouverez pas de miroir dans une salle de CrossFit,

car le but de la méthode n’est pas d’améliorer le look et l’esthétique

mais la force et la condition physique.

Le CF améliore la qualité de vie au quotidien : vous utilisez des

mouvements fonctionnels. Les mêmes qui vous aideront à sortir

les packs d’eau de la voiture quand vous rentrerez les courses,

à monter les escaliers ou à jouer avec vos enfants et petits-enfants

sans être essoufflé.

 La variété des entraînements de CF évite l’ennui, vous garde motivé

et constant dans votre aventure.

" Don't use machines, become one"...

LES AVANTAGES DU CROSSFIT

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